当前位置:兰州八四九零商务服务有限公司美容上半身减肥操助你消除上身水肿
上半身减肥操助你消除上身水肿
2022-11-23

左右坐骨承受均等的体重,浅坐在椅子上。调整出正确的姿势,掌心两手置于骨盆两端,掌心向上。上半身前倾,从腹部开始“对折”身体。这时注意臀部不要离开椅子,前倾的同时手肘自然垂落。

上半身减肥操助你消除上身水肿

上半身减肥操助你消除上身水肿

上半身肥胖给人一种上重下轻的失衡感觉,而且有的MM上半身很肥胖,让人一眼看去就是个胖纸,很少有人再注意你下半身胖还是瘦了,夏天,想要遮肉却炎热难耐,今年又特别流行漏肚脐的衣服,想穿没办法穿,怎么办?要拯救身材,只能狠把心把上半身的肉肉甩光光。下面小编推荐一套有效减上半身的减肥操,赶紧跟着动起来吧。

瘦上身的运动:动作一

1、双脚弯曲跪在垫子上,双手指尖向前撑在身体前面,抬起你的臀部,身体放平和地面保持平行。

2、吸气抬起你的头部,腰部沉下去,感受腰背的伸展。再将你的头部低下去,胸部挺起来,双脚脚背贴在地面上,保持自然呼吸,感受腰背的伸直。

3、弯下你的身体,将你的右手五指大张放平在垫子上,左手弯曲撑在地面上。

4、吸气打开你的左手向上打开,四肢并拢,拇指张开,下肢保持刚在的动作不变。

5、头部转向左边,眼睛看着左手指尖,感受身体的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复动作。

瘦上身的运动:动作二

1、浅坐于椅子的1/2处,双腿屈膝,稍稍打开至与肩同宽,大腿与小腿成90度

2、双手从身后抓住椅子靠背的两侧,上身往前拉伸,令手肘绷直,10秒后放松再重做3次。

瘦上身的运动:动作三

1、左右坐骨承受均等的体重,浅坐在椅子上。调整出正确的姿势,掌心两手置于骨盆两端,掌心向上。

2、上半身前倾,从腹部开始“对折”身体。这时注意臀部不要离开椅子,前倾的同时手肘自然垂落。

瘦上身的运动:动作四

1、双腿盘坐,右臂在胸前弯曲,手指向上,手掌面向自己。

2、左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。

3、自然呼吸,面部向右侧扭转。充分伸展颈肩部,保持10秒,反向做同样动作。

瘦上身的运动:动作五

1、双腿屈膝,以日式正坐的姿势跪坐在地上,脚掌绷直朝上,大腿收拢在小腿之上。

2、上身往前俯下,手掌贴地,令上身充分往前拉伸,胸部收拢在双膝之上,连两肩也伸直起来,保持10秒,重复动作3次。

5个瘦上身的小动作就介绍到这里啦,祝你早日穿上肚脐装哦~