当前位置:兰州八四九零商务服务有限公司时尚3招瑜伽让你没有小肚腩烦恼!
3招瑜伽让你没有小肚腩烦恼!
2022-11-23

经过一段时间的减肥时间,终于安奈不住想吃顿好料的人,有木有?或许你就是其中一个。其实咱们减肥,讲究的是健康,又能通过最短的时间,达到最好的效果。瑜伽瘦身就是一个很不错的选择哦!它能有效帮助你瘦腰,收腹呢?

瑜伽瘦身一:三角式一式

1、站立,双脚分开与臀部同宽。

2、上身向下弯曲,双臂伸直并与肩同宽,手掌撑地。

3、伸直双腿,双臂向前推。做成下狗式。

4、移动左脚向前一步,肩部向上抬起,双腿保持伸直。

5、伸直背部与地板平行,移动左臂,并置于左脚内侧。

6、举起右臂,并伸直举过头顶,右手手指指向天花板。

7、眼睛看向地板,头部转向上方,眼睛看向右手指尖处。

瑜伽瘦身二:站立抱膝式

做法:

1、站立,双脚并拢。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿。

2、呼气时双手用力将腿拉向身体,保持3次呼吸。

3、呼气还原。相反一侧做同样动作。

瑜伽瘦身三:舞王式

做法:

1、站立,双脚并拢,向后弯曲左膝,左手抓住脚踝。

2、吸气,右手臂向上抬高。

3、呼气,右手臂稍稍放低,将左腿充分向上抬起,至最高点。保持3次呼吸。

4、呼气还原。相反一侧做同样动作。