当前位置:兰州八四九零商务服务有限公司减肥怎么一天瘦成筷子腿
怎么一天瘦成筷子腿
2022-09-13

1、本人170cm56.5kg今年14怎么在一个星期内把腿瘦成筷子腿

你今年14岁,是170厘米高的身高,56.5公斤重,怎么在一个星期内把腿瘦成筷子腿呢?我觉得你想瘦成块肌腿一般在平时日常多做一些,就是腿部的运动,这个能够使你你的腿就是瘦一些,瘦成会计对,但是你想在一个星期内瘦成会计,对这个看你推行是什么样子了?如果你的腿型跟筷子腿差不多的话,这个我觉得你不用怎么训练都可以的了?如果你退行比较就是胖短行的话,这个就有点难了

你这个身材够苗条了,怎么还要减肥呢?让我们情何以堪?再瘦了就不好看了。

14岁170cm56 ,5kg也不算胖,还想短时间内变成筷子腿,除控制能量摄入,也就是少吃,多运动,特别是腿部要长时间高强度的运动

身高170cm、体重60kg,在标准体重之下,14岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;

二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;

三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高,还可以提高弹跳力与爆发力),如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;

六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;

七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条,贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来,使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?

祝您成功!

2、瘦腿方法3天见效要怎么做?

一、做拉伸动作

这个方法非常简单,让自己找一面墙,然后用手撑着墙面,如果时间比较长可以用自己的手肘来支撑一下,然后让自己的双腿往后伸,自己感觉到有拉伸感即可,每天只要坚持做半个小时,三天就可以看到比较明显的效果,在实际做的时候可以一边做一边看电视,不过,在实际操作时候不能翘屁股,不然会影响效果。

第二、椅子瘦腿

办公室的朋友每天都要花比较长的时间来坐在椅子上面,如果腿部无法得到有效锻炼往往会让自己的腿部变得非常粗,如果你希望自己可以改变这样的情况,可以选择让自己坐在椅子上面,背挺直,双手扶住椅子让身体固定下来,接着抬起自己的左腿并且让膝盖伸直,三十秒以后换另外一条腿。

第三、垫起抬腿

让自己侧着躺好,腰部和背部要呈现出紧张的状态,让自己的腹部来控制身体,避免出现晃动情况,然后向上来抬腿,在实际抬腿时候要将自己的脚尖绷起来,抬腿时候一定要尽可能慢一点,保持比较均匀的速度来进行提升即可。

第四、坐着运动

让自己保持某一个姿势固定在器械上面,然后双腿稍微弯曲,保证自己的膝关节要不动,用自己的脚踝来控制运动,动的时候注意要一上一下,一直到感觉自己的小腿有酸胀的感觉,注意一定要保证膝关节不能动。

上面就是快速瘦腿3天见效的具体操作方法,如果你觉得自己的腿比较粗,希望能够找到合适的方法来帮助自己瘦腿,那么,在实际瘦腿时候可以试试看上面的四种瘦腿方案是否适合你,如果适合一定要坚持。

瘦腿方法太多了,我也不知道你需要哪种瘦腿方法,像是洗澡时用热水和冷水按摩就是属于那种循序渐进似的瘦腿方法,或者做一些瘦腿方法的运动,就比如高抬腿,具体瘦腿方法你可以百度一下,不过这些瘦腿方法都是需要长期坚持才有效果

只有削肉了丶